Promessa de Ano Novo: Vou me Matricular na Academia:
Hm….e essa promessa hein? Como se faz pra cumprir? Bom, se matricular na academia é fácil, o difícil é frequentar e ficar lá o ano todo!
Pra começar, acho melhor mudar a promessa para: esse ano vou me exercitar mais, assim fica menos difícil de cumprir. Para se exercitar, não precisa ir para a academia, existem muitas coisas que podemos fazer para melhorar nosso condicionamento. Algumas sugestões seguem abaixo.
No dia a dia
- sempre use escadas ao invés de elevador ou escada rolante
- durante do almoço no trabalho, ao invés de almoçar e voltar para o escritório, dê umas voltas pelo bairro
- desça um ponto de ônibus/metrô antes do trabalho/casa e vá andando
- limpe a casa
- passeie com o cachorro
- faça compras (padaria/mercado) a pé
- se estiver esperando em aeroportos ou rodoviárias, caminhe ao invés de ficar sentado
- brinque com as crianças
- saia para dançar
Exercícios em casa
- faça abdominais, flexões
- jogue videogame com o move ou o kinect
- faça alongamentos (15 min de dia e 15 de noite)
- existem na internet vários vídeos de série para exercícios localizados (braços, pernas, bumbum, barriga…) que podem ser feitos em casa
Exercícios fora da academia
- caminhada/corrida
- pule corda
- esportes coletivos: futebol, vôlei, basquete com os amigos
- andar de bicicleta, patins ou skate
- nadar no mar
- jogar capoeira
- aula de dança
- andar de caiaque ou stand up paddle
O difícil é começar, depois fica mais fácil. Boa sorte !
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