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segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

Promessa de Ano Novo: Vou me Matricular na Academia

Promessa de Ano Novo: Vou me Matricular na Academia:

Hm….e essa promessa hein? Como se faz pra cumprir? Bom, se matricular na academia é fácil, o difícil é frequentar e ficar lá o ano todo!

Pra começar, acho melhor mudar a promessa para: esse ano vou me exercitar mais, assim fica menos difícil de cumprir. Para se exercitar, não precisa ir para a academia, existem muitas coisas que podemos fazer para melhorar nosso condicionamento. Algumas sugestões seguem abaixo.

No dia a dia

-  sempre use escadas ao invés de elevador ou escada rolante

- durante do almoço no trabalho, ao invés de almoçar e voltar para o escritório, dê umas voltas pelo bairro

- desça um ponto de ônibus/metrô antes do trabalho/casa e vá andando

- limpe a casa

- passeie com o cachorro

- faça compras (padaria/mercado) a pé

- se estiver esperando em aeroportos ou rodoviárias, caminhe ao invés de ficar sentado

- brinque com as crianças

- saia para dançar

Exercícios em casa

- faça abdominais, flexões

- jogue videogame com o move ou o kinect

- faça alongamentos (15 min de dia e 15 de noite)

- existem na internet vários vídeos de série para exercícios localizados (braços, pernas, bumbum, barriga…) que podem ser feitos em casa

Exercícios fora da academia

- caminhada/corrida

- pule corda

- esportes coletivos: futebol, vôlei, basquete com os amigos

- andar de bicicleta, patins ou skate

- nadar no mar

- jogar capoeira

- aula de dança

- andar de caiaque ou stand up paddle

O difícil é começar, depois fica mais fácil. Boa sorte !

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