Como a alimentação pode contribuir para uma boa noite de sono?

Postado originalmente em be Onofre:

É normal que às vezes, em um dia ou outro, o sono vá embora e se passe a noite em claro, porém quando isso começa a virar rotina, a falta de sono se torna um problema crônico que causa diversos prejuízos ao organismo.

O uso excessivo de álcool, a ansiedade e a depressão, estão entre os principais fatores que causam esse desequilíbrio no sono, consequentemente acarretam dificuldade de concentração, cansaço e sonolência durante o trabalho ou atividades diárias. Além dessas consequências, a falta de sono pode trazer diversos riscos ao organismo, principalmente porque altera o seu funcionamento.

Em dias corridos, com rotinas estressantes, é normal que o estresse e a ansiedade atrapalhem o sono, mas antes de desistir de lutar contra a insônia, há algumas medidas naturais que colaboram para que o sono apareça na hora correta. A alimentação balanceada, exercícios físicos e força de vontade podem ser seus principais…

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